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我们Lvoe黑板报资料：健康小常识

1.刚出炉的面包不宜马上食用。
2.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。
3.白天多喝水，晚上少喝水。
4.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
5.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
6.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
7.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
8..睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。
9..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。
10.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。