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抓举练什么肌肉

  • 2020-02-17 17:00:00
  • 来源:苗苗黑板报
  • 编辑:admin
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抓举练什么肌肉

  肱二头肌是抓举锻炼效果最为明显的一块肌肉,锻炼好后抓举就会变得容易许多;腿部肌肉如股四头肌在举重深蹲时能够得到很好地锻炼;抓举在举重的过程中没有停顿,对腕部肌肉是很好锻炼。

  1、手部肌肉如肱二头肌,抓举最关键的部位就是手臂,如果手臂没有力量是不可能完成抓举的。因此,抓举最能够锻炼的也是手臂上的肱二头肌,也就是手臂向上抬起时凸起的那块肌肉,在肱二头肌得到更深层次的锻炼之后,抓举就会变得容易许多。

  2、腿部肌肉如股四头肌,在进行抓举时,腿部力量也是非常重要的,尤其是双腿上两侧的肌肉,在举重深蹲时能够得到很好地锻炼。

  3、腕部肌肉,抓举与其他的举重方式不同,抓举在举重的过程中没有停顿,需要一气呵成,因此对手腕的灵活性和力量要求特别高。于是,腕部肌肉就在一次又一次的抓举过程中得到了很好地锻炼。

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