击剑热身运动有哪些
- 2020-02-20 07:00:00
- 来源:苗苗黑板报
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击剑运动因为技术性较强,而且手部和脚步上的动作较为复杂,所以在训练前一定要先进行热身运动。热身运动主要在踝关节、膝关节、腕关节、肩部、脊椎以及大腿肌肉等,主要的方式是转动各部位的关节部位。
击剑运动因为本身的技术性较强,在运动过程中若不热身,容易造成脚踝、膝部以及大腿肌肉等地方的扭伤和拉伤,所以在击剑运动之前都需要做热身运动。主要的热身运动是转动各个部位的关节部位,然后进行正面、侧面的压腿等等,热身的时间不得过低,至少要在15分钟以上的事情。
在做热身运动的时候,注意动作不可过大,动作的幅度可以从小慢慢变大,在频率上也是如此,注意弓步的热身练习不可过多,容易造成拉伤,在热身运动时不可在身体疲惫的状态下进行。