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保护视力预防近视手抄报

  • 2020-05-08 01:00:00
  • 来源:苗苗黑板报
  • 编辑:admin
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保护视力预防近视手抄报

 

  预防近视保护视力注意常识:

  一、保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力,同时也是预防近视的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,眼睛肌肉放松最充分,最易消除疲劳,是预防近视必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对预防近视很重要。

  二、注意用眼卫生。不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;不要在光线太强太弱时读写,我们建议您使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般隔40分钟休息10分钟;并且少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。 因此,它对预防近视很重要。

  三、补充营养。研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的几率减少,从而达到预防近视的目的。因此,为预防近视的发生,应该注意少吃糖果和高糖食品,因为食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表明,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果等。少吃零食,因为零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。预防近视,我们还应该注意避免偏食,因为偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。

  四、加强运动。为了防预近视,应该注意经常性望远,多参加体育活动,增强体质。每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视的发生。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营

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