健康福地手抄报

　　板报网今天和大家分享的是：“健康福地”图片。成年人应该吃哪些食物比较好呢?今天板报网为大家总结了四类成年人必备食物。

　　成年人必备食物分类：

　　第一类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。

　　第二类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克(两瓷汤勺)植物油，不超过10克盐(高盐亦是我国人民饮食中的问题。盐是生活中的必需品，但盐分摄入过多可使高血压、胃炎、胃溃疡发病率因而增加，致癌物质易于入侵，胃癌亦因此高发)，尽量少吃糖。

　　第三类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克(5~12两)。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。

　　第四类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克(4~6两)为宜;奶类(牛奶、羊奶、马奶、奶酪等)也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。

　　健康福地手抄报图片欣赏：

（健康福地手抄报图片）

　　希望大家能够喜欢今天板报网分享的健康福地手抄报图片和健康必备食品，也希望大家能够继续关注我们板报网，你们的帮助将是我们的动力来源。