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早餐的学问手抄报

  • 2020-05-16 23:00:00
  • 来源:苗苗黑板报
  • 编辑:admin
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早餐的学问手抄报

 

  早餐的学问手抄报资料:吃早餐的注意点

  1.早餐宜细嚼慢咽

  这不仅有助于唾液分泌,帮助消化,而且能减轻胃的负担。

  2.早餐宜少

  早上饮食过量会影响胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易导致血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。

  3.早餐宜软

  清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。

  4.早餐宜多摄入一些蛋白质

  在营养学家看来,蛋白质称得上是早餐中的首选,研究证实,富含蛋白质的食物容易让人满足,这便大大减少了能量的摄入。所以建议人们早餐时饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料,在其中添加乳清蛋白质粉。

  5.早餐宜保证水分

  早餐要摄入最少500毫升的水分,它既可以帮助消化,又能为身体补充水分,降低血液黏稠度。所以,早餐摄入一定量的水分是必不可少的步骤。

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