夏季防暑降温板报

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生活中防暑的秘方

1.防暑六“宝”:咸白开水、茶叶、陈醋、绿豆汤、苦瓜、任丹。

2.夏季宁静睡眠的四大禁忌：

入睡后避免开电风扇。

避免裸露胸部和腹部。

避免用冷水擦拭垫子。

避免室内浇水和降温。

3.防暑降温常识：

(1)最佳调味品3354醋(2)最佳蔬菜3354苦菜。

(3)最佳汤菜3354番茄汤(4)最佳肉菜3354鸭肉。

(5)最佳饮料3354热茶(6)最佳营养素3354维生素E

(7)最好的运动是3354游泳(8)最好的服装颜色是——红色。

(9)最佳降温设施“3354风扇”(10)最佳保健措施“——睡眠时间”

第一，及时补充水分但少喝。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或盐(糖)开水。

第二，口渴后不要狂饮。并且不宜大量饮用白水，适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后人体内过多的盐分流失约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，人体内的水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强的时间是10: 00 -15: 00左右。这段时间你应该尽量避免外出。你必须出去。你应该在皮肤上涂一些防晒霜和护肤品。夏天最好穿浅色衣服。

第四，不宜过量饮酒。夏季人体易受气温影响积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。

5.饮食不能太清淡。夏季天人相处时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。

第六，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后全身不适，嗜睡。

七。避免加热后“急速冷却”。在炎热的夏天，当人们外出或下班回来时，他们喜欢立即打开电风扇或洗冷水澡。这样会让全身的毛孔迅速闭合，体内的热量很难消散。还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。

九。不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属会沾染汗液，佩戴时接触到的皮肤会出现泛红或瘙痒，容易导致接触性皮炎。